Cursuscentrum De Opstap Nijmegen
Opstap Nijmegen
  • cursus nijmegen gitaar
  • cursus nijmegen afrikaanse_dans_
  • cursus nijmegen babygebaren
  • cursus nijmegen baduan
  • cursus nijmegen bafo
  • cursus nijmegen beauty_2
  • cursus nijmegen beter_eten1
  • cursus nijmegen bewegen_salsa
  • cursus nijmegen breien
  • cursus nijmegen burnout_herstel1
  • cursus nijmegen computer_onderhoud
  • cursus nijmegen cyog
  • cursus nijmegen dansjevrij_1
  • cursus nijmegen deens_1
  • cursus nijmegen doin_yoga_1
  • cursus nijmegen duits_2
  • cursus nijmegen eft
  • cursus nijmegen energetische_meditatie
  • cursus nijmegen engels_1
  • cursus nijmegen erasmus
  • cursus nijmegen feldenkrais
  • cursus nijmegen fmaak_je_eigen_kleding
  • cursus nijmegen fotografie_2
  • cursus nijmegen frans_1v2
  • cursus nijmegen hatha_yoga_caroline_en _andere
  • cursus nijmegen italiaans_2_v
  • cursus nijmegen kledingadvies
  • cursus nijmegen koken
  • cursus nijmegen kunstgeschiedenis_2
  • cursus nijmegen leesclub5
  • cursus nijmegen maak_je_eigen_kleding_4
  • cursus nijmegen macbook
  • cursus nijmegen massage
  • cursus nijmegen mindfull
  • cursus nijmegen mozaiek_4
  • cursus nijmegen nordic_walking_gev
  • cursus nijmegen ontwikkel_yoga_4
  • cursus nijmegen opruimen
  • cursus nijmegen orientatie_toneel
  • cursus nijmegen orient_buikdans
  • cursus nijmegen percussie_4
  • cursus nijmegen power_yoga
  • cursus nijmegen qi_gong
  • cursus nijmegen taal_spaans_1
  • cursus nijmegen tarot_2
  • cursus nijmegen toneel
  • cursus nijmegen toneel_toneel_spelen9
  • cursus nijmegen windows_11
  • cursus nijmegen wordpress
  • cursus nijmegen workshop_boetseren
  • cursus nijmegen yin_yoga
  • cursus nijmegen zfit_2
  • cursus nijmegen nesisch_1
 

Yoga (22)

Aplomb yoga, wat is het? Aplomb betekent letterlijk ‘in het lood’ dus in lijn met de zwaartekracht. Deze yogamethode is ontwikkeld door Maartje van Hooft en bevordert zowel je fysieke als mentale stabiliteit. Door middel van kleine toegankelijke oefeningen, de zgn....
Lees meer ... →

De nadruk in deze yogalessen ligt op de chakra’s. De 7 chakra’s staan voor 7 energiecentra in je lichaam die verbonden zijn met de belangrijkste hormoonklieren. De houdingen zijn er speciaal op gericht om je systeem beter in balans te brengen en je energie weer te laten stromen....
Lees meer ... →

Dao Yin is een rustige yoga vorm, gekenmerkt door (meridiaan)strekkingen, bewustzijnsoefeningen en zelfmassage. De strekkingen helpen blokkades (zowel fysiek als mentaal) opheffen zodat de chi (energie) weer vrijelijk kan doorstromen en zich gebalanceerd door het lichaam kan...
Lees meer ... →

Bij het ouder worden gaat het lichaam vaak meer beperkingen geven. Een aangepaste vorm van Yoga is dan op zijn plaats. Lichaamsbeweging is essentieel voor het behoud van sterke botten en spieren. Staande yoga houdingen en houdingen op stoel zijn uitermate geschikt voor ouderen...
Lees meer ... →

Deze vorm van yoga is in de basis Dynamische Hatha Yoga. Het doel van de les is om de grenzen van het lichaam te verkennen op verantwoorde wijze. We blijven wat langer in de houding staan en bouwen de serie oefeningen rustig op. Contact maken met je lichaam en vertragen staan...
Lees meer ... →

Deze vorm van yoga werkt aan het soepel houden en maken van het lichaam via de asana's (yogahoudingen). Door het lichaam in beweging te brengen, kunnen we uit ons denken komen en worden we meer geaard. We worden ons bewust van blokkades en beperkingen in ons lichaam en onze...
Lees meer ... →

Bij de Hatha yoga Flow gaat het om doelgerichte houdingen, bewegingen en ademoefeningen gericht op het hele middengebied. We warmen met een rustige, vloeiende flow het lichaam op; je gaat je soepeler en sterker voelen. Door de aandacht op de (buik) ademhaling helpen we het...
Lees meer ... →

In deze yoga meditatie lessen werken we aan ons geestelijk en lichamelijk welbevinden. Dit doen we d.m.v. Yogahoudingen, ademtechnieken, mantra-geluid/zang en meditatie. Het is voor iedereen geschikt, je hoeft niet lenig te zijn. Wel is het fijn als je enige tijd op een...
Lees meer ... →

In deze cursus worden asana’s afgewisseld met visualisatie, meditatie, ademhalings- en concentratieoefeningen. Ik geef een zachte vorm van yoga, waarbij ik je uitnodig om doelgericht aandacht te geven aan wat zich op dit moment voordoet. Zonder daar een oordeel over te hebben....
Lees meer ... →

Rustige yoga is geen nieuwe soort van yoga. Het betekent eerder dat fysieke (on)mogelijkheden van de mensen in de groep leidend zijn in de lessen. Altijd betekent het, dat we oefeningen doen vanuit een helder gevoel en contact van wat ons lichaam nodig heeft. Daarnaast...
Lees meer ... →

In deze cursus voor senioren vanaf 60 jaar worden eenvoudige, effectieve bewegingen en houdingen afgewisseld met visualisatie, meditatie, ademhalings- en concentratie­oefeningen. Je oefent zittend op en/of staand met de stoel en liggend op de mat. Mocht liggen of staan...
Lees meer ... →

Bij SLIM & FIT-yoga gaat het om doelgerichte houdingen, bewegingen en ademoefeningen gericht op het hele rompgebied. Ze maken de spieren in dit gebied sterker en soepeler, versnellen en ondersteunen het afvoeren van de afvalstoffen, verbeteren de spijsvertering en de...
Lees meer ... →

Stoelyoga is een toegankelijke vorm van yoga die voor bijna iedereen haalbaar is. Het zijn milde houdingen die naar wens ook weer zwaarder gemaakt kunnen worden. Zo kan het afgestemd worden op wat voor iemand mogelijk is om te doen. Zitten op de stoel, is bij deze vorm van yoga...
Lees meer ... →

Vinyasa flow yoga is een dynamische vorm van yoga . Je beweegt in een ontspannen flow van de ene naar de andere houding op het ritme van de ademhaling. De lichaamshoudingen(asana’s) lopen in deze les vloeiend in elkaar over. Je kunt Vinyasa yoga ook zien als “meditatie” in...
Lees meer ... →

Vinyasa slow flow yoga is de rustigere variant van Vinyasa flow yoga. Je beweegt in een ontspannen flow, op het ritme van je adem, van de ene naar de andere houding. De lichaamshoudingen (asana’s) worden met elkaar in een vloeiende beweging verbonden. Houdingen vanuit de...
Lees meer ... →

Yin-yoga is een rustige vorm van yoga waarbij de asana’s (houdingen) drie tot vijf minuten worden aangehouden. Hierdoor wordt het bindweefsel langzaam opgerekt en verbetert de doorbloeding. De asana’s werken ook diep door op je energetisch systeem.
Lees meer ... →

In deze yogales zoeken we de balans tussen de twee tegenpolen: yin en yang. Het yang gedeelte komt hierbij overeen met een zachte vinyasa flow waarbij we door middel van het herhalen van bewegingen in combinatie met de ademhaling aan onze kracht en lenigheid werken.
Lees meer ... →

Een yogales bestaat uit lichaams­oefeningen met daarbij aandacht voor de ademhaling. De oefeningen zorgen voor lenigheid, kracht en balans. Het vergt focus en aandacht om deze oefeningen goed uit te voeren. Yoga is met name bedoeld om het lichaam soepel, stabiel en sterk...
Lees meer ... →

Yoga-wandelen is een fijne en relaxte manier van beweging en erg effectief voor het leegmaken van je hoofd. De wandelingen vinden plaats in de mooie natuur van Nijmegen, Waalstrand en de omgeving. De oefeningen zijn eenvoudig, rustgevend en ontspannend. Tegelijkertijd word je je...
Lees meer ... →

Nidra betekent ”slaap”, yoga betekent verbinding en evenwicht. Yoga Nidra is een diepe vorm van meditatie waarin lichaam en geest in harmonie worden gebracht. Liggend op de vloer in een comfortabele houding maak je een reis door het lichaam. Bodyscan, ademhalingsoefeningen en...
Lees meer ... →

In deze yogalessen ontdek je wat je kunt en wilt. We oefenen de verschillende yogahoudingen en ademhaling. Elke les begint met een korte warming up en sluit af met een ontspanning. Bij de yoga houdingen maken we gebruik van de yoga-mat en indien gewenst ook van een stoel,...
Lees meer ... →

Oorspronkelijke yoga wordt buiten in de natuur gedaan met alle elementen om je heen: water, wind, zon, een blauwe lucht, de maan en de aarde. De effecten van buiten yoga zijn veel intenser voelbaar dan binnen. Om de traditie terug te brengen wil ik yoga geven in de natuur bij...
Lees meer ... →