Yoga (17)

Aplomb yoga, wat is het? Aplomb betekent letterlijk ‘in het lood’ dus in lijn met de zwaartekracht. Deze yogamethode is ontwikkeld door Maartje van Hooft en bevordert zowel je fysieke als mentale stabiliteit. Door middel van kleine toegankelijke oefeningen, de zgn. vooroefeningen,Lees meer ...

De nadruk in deze yogalessen ligt op de chakra’s. De 7 chakra’s staan voor 7 energiecentra in je lichaam die verbonden zijn met de belangrijkste hormoonklieren. De houdingen zijn er speciaal op gericht om je systeem beter in balans te brengen en je energie weer te laten stromen. DeLees meer ...

Bij het ouder worden gaat het lichaam vaak meer beperkingen geven. Een aangepaste vorm van Yoga is dan op zijn plaats. Lichaamsbeweging is essentieel voor het behoud van sterke botten en spieren. Staande yoga houdingen en houdingen op stoel zijn uitermate geschikt voor ouderen metLees meer ...

Deze vorm van yoga werkt aan het soepel houden en maken van het lichaam via de asana's (yogahoudingen). Door het lichaam in beweging te brengen, kunnen we uit ons denken komen en worden we meer geaard. We worden ons bewust van blokkades en beperkingen in ons lichaam en onzeLees meer ...

In deze les beginnen we met een zachte opwarming, om vervolgens wat actiever een zonnegroet te doen en wat staande houdingen. Daarna komen er zittende houdingen. Om vervolgens te eindigen met een eindontspanning. Ook is er ruimte voor een korte ademhalingsoefening of meditatie. Lees meer ...

In deze yoga meditatie lessen werken we aan ons geestelijk en lichamelijk welbevinden. Dit doen we d.m.v. Yogahoudingen, ademtechnieken, mantra-geluid/zang en meditatie. Het is voor iedereen geschikt, je hoeft niet lenig te zijn. Wel is het fijn als je enige tijd op eenLees meer ...

Mindfulness Yoga voor senioren is een hele rustige vorm van yoga die gericht is op ontspanning en herstel van lichaam en geest. Mindfulness voedt het vermogen van aandacht, brengt zelfinzicht en bewustwording. Wat betreft zingeving is mijn missie om samen met senioren te ontdekkenLees meer ...

In deze cursus worden asana’s afgewisseld met visualisatie, meditatie, ademhalings- en concentratieoefeningen. Ik geef een zachte vorm van yoga, waarbij ik je uitnodig om doelgericht aandacht te geven aan wat zich op dit moment voordoet. Zonder daar een oordeel over te hebben. HetLees meer ...

Deze les is een actieve les. We zullen verschillende zonnegroeten doen, met variaties, waarin we maar 5 ademhalingen in een asana/houding blijven. Daarna komen er wat staande en zittende houdingen. Om vervolgens te eindigen met een welverdiende eind ontspanning. Een les voor mensenLees meer ...

Rustige yoga is geen nieuwe soort van yoga. Het betekent eerder dat fysieke (on)mogelijkheden van de mensen in de groep leidend zijn in de lessen. Altijd betekent het, dat we oefeningen doen vanuit een helder gevoel en contact van wat ons lichaam nodig heeft. Daarnaast betekentLees meer ...

Bij SLIM & FIT-yoga gaat het om doelgerichte houdingen, bewegingen en ademoefeningen gericht op het hele rompgebied. Ze maken de spieren in dit gebied sterker en soepeler, versnellen en ondersteunen het afvoeren van de afvalstoffen, verbeteren de spijsvertering en de ademhaling,Lees meer ...

Vinyasa flow yoga is een dynamische vorm van yoga . Je beweegt in een ontspannen flow van de ene naar de andere houding op het ritme van de ademhaling. De lichaamshoudingen(asana’s) lopen in deze les vloeiend in elkaar over. Je kunt Vinyasa yoga ook zien als “meditatie” in beweging.Lees meer ...

Vinyasa slow flow yoga is de rustigere variant van Vinyasa flow yoga. Je beweegt in een ontspannen flow, op het ritme van je adem, van de ene naar de andere houding. De lichaamshoudingen (asana’s) worden met elkaar in een vloeiende beweging verbonden. Houdingen vanuit de ZonnegroetLees meer ...

Een yogales bestaat uit lichaamsoefeningen met daarbij aandacht voor de ademhaling. De oefeningen zorgen voor lenigheid, kracht en balans. Het vergt focus en aandacht om deze oefeningen goed uit te voeren. Yoga is met name bedoeld om het lichaam soepel, stabiel en sterk te maken enLees meer ...

Yoga-wandelen is een fijne en relaxte manier van beweging en erg effectief voor het leegmaken van je hoofd. De wandelingen vinden plaats in de mooie natuur van Nijmegen, Waalstrand en de omgeving. De oefeningen zijn eenvoudig, rustgevend en ontspannend. Tegelijkertijd word je jeLees meer ...

Nidra betekent ”slaap”, yoga betekent verbinding en evenwicht. Yoga Nidra is een diepe vorm van meditatie waarin lichaam en geest in harmonie worden gebracht. Liggend op de vloer in een comfortabele houding maak je een reis door het lichaam. Bodyscan, ademhalingsoefeningen enLees meer ...

In deze yogalessen ontdek je wat je kunt en wilt. We oefenen de verschillende yogahoudingen en ademhaling. Elke les begint met een korte warming up en sluit af met een ontspanning. Bij de yoga houdingen maken we gebruik van de yoga-mat en indien gewenst ook van een stoel, bolsters,Lees meer ...