Cursuscentrum De Opstap Nijmegen
Opstap Nijmegen
  • cursus nijmegen gitaar
  • cursus nijmegen afrikaanse_dans_
  • cursus nijmegen babygebaren
  • cursus nijmegen baduan
  • cursus nijmegen bafo
  • cursus nijmegen beauty_2
  • cursus nijmegen beter_eten1
  • cursus nijmegen bewegen_salsa
  • cursus nijmegen breien
  • cursus nijmegen burnout_herstel1
  • cursus nijmegen computer_onderhoud
  • cursus nijmegen cyog
  • cursus nijmegen dansjevrij_1
  • cursus nijmegen deens_1
  • cursus nijmegen doin_yoga_1
  • cursus nijmegen duits_2
  • cursus nijmegen eft
  • cursus nijmegen energetische_meditatie
  • cursus nijmegen engels_1
  • cursus nijmegen erasmus
  • cursus nijmegen feldenkrais
  • cursus nijmegen fmaak_je_eigen_kleding
  • cursus nijmegen fotografie_2
  • cursus nijmegen frans_1v2
  • cursus nijmegen hatha_yoga_caroline_en _andere
  • cursus nijmegen italiaans_2_v
  • cursus nijmegen kledingadvies
  • cursus nijmegen koken
  • cursus nijmegen kunstgeschiedenis_2
  • cursus nijmegen leesclub5
  • cursus nijmegen maak_je_eigen_kleding_4
  • cursus nijmegen macbook
  • cursus nijmegen massage
  • cursus nijmegen mindfull
  • cursus nijmegen mozaiek_4
  • cursus nijmegen nordic_walking_gev
  • cursus nijmegen ontwikkel_yoga_4
  • cursus nijmegen opruimen
  • cursus nijmegen orientatie_toneel
  • cursus nijmegen orient_buikdans
  • cursus nijmegen percussie_4
  • cursus nijmegen power_yoga
  • cursus nijmegen qi_gong
  • cursus nijmegen taal_spaans_1
  • cursus nijmegen tarot_2
  • cursus nijmegen toneel
  • cursus nijmegen toneel_toneel_spelen9
  • cursus nijmegen windows_11
  • cursus nijmegen wordpress
  • cursus nijmegen workshop_boetseren
  • cursus nijmegen yin_yoga
  • cursus nijmegen zfit_2
  • cursus nijmegen nesisch_1
 

Vitaal blijven met spier(kracht)training

Vitaal blijven met spier(kracht)training

Zitten is het nieuwe roken. We hebben het druk en sport of beweging schieten er nog wel eens bij in. Futloosheid en vage kwaaltjes liggen op de loer. Daarnaast neemt geleidelijk onze spierkracht af. Gemiddeld verliezen we het grootste deel van onze spierweefsel na ons 50e levensjaar, zo blijkt uit onderzoek. Deze spieren zijn alleen terug te krijgen door ze regelmatig weer te gebruiken. Zo voorkomen we dat we op hoge leeftijd onze stoel niet meer uitkomen of snel vallen. Bovendien zorgt regelmatig intensief bewegen voor een geluksstofje (serotonine) in de hersenen en beschermt het ons tegen botontkalking, hart- en vaatziekten en suikerziekte. In deze cursus leer je om efficiĆ«nt jouw spieren te trainen, met makkelijke oefeningen die in een kort tijdsbestek, eventueel ook thuis, kunnen worden uitgevoerd. Voor deze manier van trainen is het niet nodig om naar een sportschool te gaan of allerlei dure sportapparaten aan te schaffen. Een groot deel van de oefeningen train je met behulp van je eigen lichaamsgewicht of met eenvoudige hulpmiddelen. Wel is het van belang om in die korte oefenmomenten wat van jezelf te durven vragen. De cursus wordt afgerond met een ontspannings­moment zodat je opgefrist weer naar huis gaat.

Benodigdheden: (yoga)matje en gewichtjes van een halve kilo (of 2 flesjes water).


Nadere informatie voor deze cursus wordt binnenkort geplaatst.