Yoga (20)

Aplomb yoga, wat is het? Aplomb betekent letterlijk ‘in het lood’ dus in lijn met de zwaartekracht. Deze yogamethode is ontwikkeld door Maartje van Hooft en bevordert zowel je fysieke als mentale stabiliteit. Door middel van kleine toegankelijke oefeningen, de zgn. vooroefeningen,Lees meer ...

De nadruk in deze yogalessen ligt op de chakra’s. De 7 chakra’s staan voor 7 energiecentra in je lichaam die verbonden zijn met de belangrijkste hormoonklieren. De houdingen zijn er speciaal op gericht om je systeem beter in balans te brengen en je energie weer te laten stromen. DeLees meer ...

Dao Yin is een rustige yoga vorm, gekenmerkt door (meridiaan)strekkingen, bewustzijnsoefeningen en zelfmassage. De strekkingen helpen blokkades (zowel fysiek als mentaal) opheffen zodat de chi (energie) weer vrijelijk kan doorstromen en zich gebalanceerd door het lichaam kanLees meer ...

Bij het ouder worden gaat het lichaam vaak meer beperkingen geven. Een aangepaste vorm van Yoga is dan op zijn plaats. Lichaamsbeweging is essentieel voor het behoud van sterke botten en spieren. Staande yoga houdingen en houdingen op stoel zijn uitermate geschikt voor ouderen metLees meer ...

Deze vorm van yoga is in de basis Dynamische Hatha Yoga. Het doel van de les is om de grenzen van het lichaam te verkennen op verantwoorde wijze. We blijven wat langer in de houding staan en bouwen de serie oefeningen rustig op. Contact maken met je lichaam en vertragen staanLees meer ...

Deze vorm van yoga werkt aan het soepel houden en maken van het lichaam via de asana's (yogahoudingen). Door het lichaam in beweging te brengen, kunnen we uit ons denken komen en worden we meer geaard. We worden ons bewust van blokkades en beperkingen in ons lichaam en onzeLees meer ...

Dit is een Hatha yoga les voor de wat meer gevorderde student. Waar in de beginners les de houdingen toegankelijk zijn voor iedereen komen in deze les ook houdingen aan bod die voor beginners net een stap te veel zijn. Dus deze les is geschikt voor mensen voor wie een beginners lesLees meer ...

Deze les is toegankelijk voor beginners en mensen die gewoon graag yoga beoefenen zonder al te moeilijke houdingen. We beginnen de les rustig met een opwarming, daarna doen we meer wat dynamischere zonnegroeten en enkele staande houdingen. Vervolgens gaan we naar de grond voorLees meer ...

In deze yoga meditatie lessen werken we aan ons geestelijk en lichamelijk welbevinden. Dit doen we d.m.v. Yogahoudingen, ademtechnieken, mantra-geluid/zang en meditatie. Het is voor iedereen geschikt, je hoeft niet lenig te zijn. Wel is het fijn als je enige tijd op eenLees meer ...

In deze cursus worden asana’s afgewisseld met visualisatie, meditatie, ademhalings- en concentratieoefeningen. Ik geef een zachte vorm van yoga, waarbij ik je uitnodig om doelgericht aandacht te geven aan wat zich op dit moment voordoet. Zonder daar een oordeel over te hebben. HetLees meer ...

Deze les is een actieve les. We zullen verschillende zonnegroeten doen, met variaties, waarin we maar 5 ademhalingen in een asana/houding blijven. Daarna komen er wat staande en zittende houdingen. Om vervolgens te eindigen met een welverdiende eind ontspanning. Een les voor mensenLees meer ...

Rustige yoga is geen nieuwe soort van yoga. Het betekent eerder dat fysieke (on)mogelijkheden van de mensen in de groep leidend zijn in de lessen. Altijd betekent het, dat we oefeningen doen vanuit een helder gevoel en contact van wat ons lichaam nodig heeft. Daarnaast betekentLees meer ...

In deze cursus voor senioren vanaf 60 jaar worden eenvoudige, effectieve bewegingen en houdingen afgewisseld met visualisatie, meditatie, ademhalings- en concentratieoefeningen. Je oefent zittend op en/of staand met de stoel en liggend op de mat. Mocht liggen of staan niet lukken,Lees meer ...

Bij SLIM & FIT-yoga gaat het om doelgerichte houdingen, bewegingen en ademoefeningen gericht op het hele rompgebied. Ze maken de spieren in dit gebied sterker en soepeler, versnellen en ondersteunen het afvoeren van de afvalstoffen, verbeteren de spijsvertering en de ademhaling,Lees meer ...

Vinyasa flow yoga is een dynamische vorm van yoga . Je beweegt in een ontspannen flow van de ene naar de andere houding op het ritme van de ademhaling. De lichaamshoudingen(asana’s) lopen in deze les vloeiend in elkaar over. Je kunt Vinyasa yoga ook zien als “meditatie” in beweging.Lees meer ...

Vinyasa slow flow yoga is de rustigere variant van Vinyasa flow yoga. Je beweegt in een ontspannen flow, op het ritme van je adem, van de ene naar de andere houding. De lichaamshoudingen (asana’s) worden met elkaar in een vloeiende beweging verbonden. Houdingen vanuit de ZonnegroetLees meer ...

Een yogales bestaat uit lichaamsoefeningen met daarbij aandacht voor de ademhaling. De oefeningen zorgen voor lenigheid, kracht en balans. Het vergt focus en aandacht om deze oefeningen goed uit te voeren. Yoga is met name bedoeld om het lichaam soepel, stabiel en sterk te maken enLees meer ...

Yoga-wandelen is een fijne en relaxte manier van beweging en erg effectief voor het leegmaken van je hoofd. De wandelingen vinden plaats in de mooie natuur van Nijmegen, Waalstrand en de omgeving. De oefeningen zijn eenvoudig, rustgevend en ontspannend. Tegelijkertijd word je jeLees meer ...

Nidra betekent ”slaap”, yoga betekent verbinding en evenwicht. Yoga Nidra is een diepe vorm van meditatie waarin lichaam en geest in harmonie worden gebracht. Liggend op de vloer in een comfortabele houding maak je een reis door het lichaam. Bodyscan, ademhalingsoefeningen enLees meer ...

In deze yogalessen ontdek je wat je kunt en wilt. We oefenen de verschillende yogahoudingen en ademhaling. Elke les begint met een korte warming up en sluit af met een ontspanning. Bij de yoga houdingen maken we gebruik van de yoga-mat en indien gewenst ook van een stoel, bolsters,Lees meer ...