Yoga en wandelen - 24 mrt 2023

Yoga-wandelen is een fijne en relaxte manier van beweging en erg effectief voor het leegmaken van je hoofd. De wandelingen vinden plaats in de mooie natuur van Nijmegen, Waalstrand en de omgeving. De oefeningen zijn eenvoudig, rustgevend en ontspannend. Tegelijkertijd word je je bewust van je lichaamshouding, de manier waarop je beweegt en je ademhaling. In elke les leer je nieuwe ontspanningstechnieken. De wandeling wordt in stilte gedaan voor extra bewustwording en om je gedachten tot rust te laten komen. Deze vorm van yoga beoefenen geeft je meer energie, doordat je de frisse buitenlucht met voldoende zuurstof inademt, je voelt je onbegrensd en je zintuigen worden geprikkeld door de natuurverschijnselen om je heen.

De opbouw van de les is als volgt: We beginnen met een warming up: Dit zijn eenvoudige bewegingen om je spieren los te maken. Daarna volgen yoga houdingen voor het creëren van balans, evenwicht en flexibiliteit, deze worden gecombineerd met ademhalingstechnieken. Dan wandelen we in stilte met aandacht voor je zintuigen. We eindigen met cooling-down oefeningen. Deze les is toegankelijk voor iedereen, ervaring met yoga is niet nodig.

Benodigdheden: makkelijk zittende kleding en goede schoenen.
Startpunt: onder de Waalbrug