Vitaal blijven met spier(kracht)training

Zitten is het nieuwe roken. We hebben het druk en sport of beweging schieten er nog wel eens bij in. Futloosheid en vage kwaaltjes liggen op de loer. Daarnaast neemt geleidelijk onze spierkracht af. Gemiddeld verliezen we het grootste deel van onze spierweefsel na ons 50e levensjaar, zo blijkt uit onderzoek. Deze spieren zijn alleen terug te krijgen door ze regelmatig weer te gebruiken. Zo voorkomen we dat we op hoge leeftijd onze stoel niet meer uitkomen of snel vallen. Bovendien zorgt regelmatig intensief bewegen voor een geluksstofje (serotonine) in de hersenen en beschermt het ons tegen botontkalking, hart- en vaatziekten en suikerziekte.

In deze cursus leer je om efficiënt jouw spieren te trainen, met makkelijke oefeningen die in een kort tijdsbestek, eventueel ook thuis, kunnen worden uitgevoerd. Voor deze manier van trainen is het niet nodig om naar een sportschool te gaan of allerlei dure sportapparaten aan te schaffen. Een groot deel van de oefeningen train je met behulp van je eigen lichaamsgewicht of met eenvoudige hulpmiddelen. Wel is het van belang om in die korte oefenmomenten wat van jezelf te durven vragen. De cursus wordt afgerond met een ontspanningsmoment zodat je opgefrist weer naar huis gaat.

Benodigdheden: (yoga)matje en gewichtjes van een halve kilo (of 2 flesjes water).